当前位置:首页 > 两性情感 > 正文内容

武汉90后辣妈孕期分享她的衣食住行。

admin3周前 (03-28)两性情感13

    我是一名来自武汉90的辣妈,对于很多还未结婚的女性,接下来分享一下自己的日常,未来你该注意什么?怀孕后有各种需要的营养和饮食禁忌,吃饭变得让人头大~ 后来咨询了营养科的学姐,教我一个简单实用的孕期饮食法,吃饭轻松多了!

微信图片_20210328133107.jpg

我现在孕8个月,增重了7.5公斤,产检指标合格受到医生表扬,感觉这个饮食法功不可没~ 今天就跟大家分享下!1.了解孕期饮食基本原则每餐都要有肉、有菜、有淀粉。这样营养才能均衡,就像启动身体的必备燃料,缺少一个就发动不起来。计算自己所需的优质蛋白量,摄取优质蛋白质是孕期饮食的核心,宝宝利用我们吃的蛋白质里的氨基酸,和其他营养物质来发育生长,所以蛋白质是孕期食谱中至关重要的部分。孕早期「1-12周」你一天需要的肉的克数公式为:身高-110)3.75克=你一天需要肉的克数如一个身高165cm的女生,一天需要的肉就是(165-110)3.75=206克。可以按照2:2:1的比例分配在三餐中孕中期「13-24周」你需要摄取的优质蛋白质量,应按孕早期需要的量,增加50%。孕晚期「25-36周」优质蛋白质需要继续增加,此时要比孕早期增加一倍。在蛋白质基础上搭配蔬菜和碳水,碳水尽量选杂粮粗粮(糙米、全麦面包、杂粮)能提供孕妈妈需要的B族维生素、微量元素、蛋白质和膳食纤维。蔬菜种类和来源多样化。降低食品安全风险,一定要彻底清洗干净。

    远离携带李斯特菌的食物:生肉、海鲜;半生鸡蛋;未彻底洗干净的蔬菜,热狗、熟食肉类凉菜。不吃易引起宫缩的食物:山楂,桂圆,冷饮,螃蟹,凡是有活血作用的、寒性的、冰的东西都可能引起宫缩。调整咖啡因摄入:孕期每天摄入少于200毫克咖啡因对宝宝没有危害,相当于星巴克中杯。总之,好好享受孕期,不要为太多的规则所累,只要你吃够了蛋白质蔬菜和粗粮,不用看辣么多菜谱,好心情最重要哦!

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由武汉桑拿|武汉夜网生活论坛|武汉狼盟|武汉男人网发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://0518zsw.cn/post/61.html

分享给朋友:

相关文章

情感生活是否大于物质需求?

情感生活是否大于物质需求?

            首先情感本身是一个比较宽泛的名词,情感领域里包含着很多的子类的领域,领域宽泛,且贴合人们日常生活,就比较能引起大家的...

武汉男人:清明节的到来你是否留有一丝感伤?

武汉男人:清明节的到来你是否留有一丝感伤?

   又是一年的清明,清明节,是生者与逝者,现在与过去,人与自然,人与人之间进行多重沟通与交流的特殊时刻,饱含对逝者的深切怀念,抚慰生者的悲痛心情。初春的雨,总是来的很静,一觉醒来,天地间,雾茫茫,水漾漾,空气湿润薄寒,...

武汉市最大的室内食品:建于商业建筑,传播商店人气

武汉市最大的室内食品:建于商业建筑,传播商店人气

在河流和湖泊中吃,乐在街上,这用于描述武汉的食物街道,食品城似乎特别合适。但,一般来说,美食街位于城市街道,但总有一些特殊的选择。例如, 有一个城市, 在洪山区的一座城市中最大的室内美食。这条美食街在商业建筑,他们之中, 食品摊位遍布全部。...

跟着我去武汉看樱花_光谷食品酒店推荐

跟着我去武汉看樱花_光谷食品酒店推荐

春天是一个美丽的季节,特别是在武汉, 充满了樱花,春天的花朵,美丽的樱花, 桃花, 油菜已经开始绽放,盛开的樱花在阳光下跳舞,蓝天是它的背景,盛开他的粉红色花裙,如果你想去武汉, 你可以跟随我的步伐,看看武汉的春天,这次旅行主要推荐用于谷谷...

武汉食品探测:大街17元是一碗牛肉热干面向排队,有一个值得待命的净红店吗?

武汉食品探测:大街17元是一碗牛肉热干面向排队,有一个值得待命的净红店吗?

4月20日,我有一个“疯狂的事情”与赵斌兄弟----早上4点起床,来自武汉。在江夏隆岛出发,温度谷广场,骑行抵达武昌食品路街几个小时。而这种“疯狂的举动”只是吃早餐不排队!这是正确的,这是净红店被命名为“赵大师富馅饼”!我们这次来了,永远不...

武汉天迪风云食品任务合同您的食物亮点

武汉天迪风云食品任务合同您的食物亮点

     在武汉,有一个叫做:我在武汉天津(打开时间:2007-9-1, 93品牌已签署)。   有丰富的历史遗产,   有近百年的历史,   保持200个古老的树木,   密封武汉故事和人民的...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。